Zubereitung

01

Für die Soße Joghurt, Minze, Knoblauchpulver und Salz verrühren.

02

Reis dreimal waschen, Wasser jeweils abgießen. Reis nach Packungsanweisung mit etwas Salz, Safran und ein paar Tropfen Öl garen.

03

2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Mit Paprikapulver, Knoblauchpulver, Kurkuma und Zimt verrühren. Hähnchenbrustfilets darin anbraten. Mit einem Kochlöffel oder Pfannenwender in Stücke teilen.

04

Bohnen in Stücke schneiden und zufügen. Tomatenmark mit etwas Wasser zufügen. Salzen. Zugedeckt etwa 10 Minuten köcheln lassen.

05

Restliches Öl in einem großen Topf erhitzen. Kartoffelscheiben nebeneinander in den Topf legen. Leicht salzen.

06

Reis mit der Bohnen-Hähnchen- Mischung vermengen. Pfanneninhalt in den Topf auf die Kartoffelscheiben geben. Topfdeckel mit einem sauberen Küchentuch umwickeln, Topf fest verschließen. Bei geringer Hitze etwa 30 Minuten dämpfen.

07

Topfinhalt in eine Schüssel stürzen. Mit der Soße servieren.
Nährwert
Brennwert: 550 kcal. pro Portion
(= 28% bezogen auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2.000 kcal.)