Portionen: 2

Zutaten

ca. 500 ml Gemüsebrühe (Instant oder selbst gekocht)
1 Msp. Safranfäden oder -pulver
1 kleine weiße Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 frische rote Chilischote
1 Stange Staudensellerie
1 dünner Zucchino
4-6 Cocktailtomaten oder kleine Strauchtomaten
je 1 Zweig Thymian und Rosmarin
1/2 Bund Basilikum
1 EL Olivenöl
150 g Kritharaki (kleine griechische Hartweizennudeln)
1 Schuss Weißwein (ersatzweise heller Traubensaft)
50 ml passierte Tomaten (Tetrapak)
2–3 EL kleine schwarze Oliven (ohne Stein)
Salz
schwarzer Pfeffer
1/2 TL abgeriebene Bio-Zitronenschale (nach Belieben)
30 g Kefalotyri oder Pecorino
Quelle: Gräfe und Unzer
Zeit
35 Min
Schwierigkeit
einfach

Kritharaki in Gemüse – Tomaten – Sauce

1. Die Gemüsebrühe in einen kleinen Topf geben und erhitzen, dann den Safran hineinrühren und etwas auflösen.

2. Inzwischen die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und in feine Würfel schneiden. Die Chilischote waschen und putzen, nach Belieben entkernen, dann in feine Streifchen schneiden. Den Staudensellerie putzen, waschen und in Scheibchen schneiden. Den Zucchino waschen, putzen und längs vierteln, die Viertel quer in Stückchen schneiden.

3. Die Tomaten kreuzförmig einritzen, mit kochend heißem Wasser überbrühen und etwas stehen lassen. Die Früchte häuten und vierteln. Die Kräuter kalt abbrausen und trocken schütteln. Blättchen und Nadeln abstreifen beziehungsweise abzupfen und fein hacken.

4. In einem Topf oder einer Pfanne 1 EL Olivenöl erhitzen. Die Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin bei kleiner Hitze in 2–3 Min. glasig dünsten. Selleriescheiben, die Hälfte der Chilistreifchen und die Kritharaki dazugeben und kurz mitdünsten. Die Hälfte der gehackten Kräuter darüberstreuen. Alles mit 1 kräftigen Schuss Wein ablöschen. Die Hitze reduzieren und die Hälfte der Safranbrühe sowie das Tomatenpüree angießen.

5. Alles aufkochen und bei kleiner Hitze offen knapp 10 Min. köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren und allmählich die restliche Safranbrühe dazugießen. Dann die Zucchinistückchen und die Oliven dazugeben und 4–5 Min. mitgaren, dabei eventuell etwas Wasser angießen. Zum Schluss die Tomatenviertel unterrühren und erhitzen.

6. Alles salzen und pfeffern. Restliche Kräuter, übrige Chilistreifen und nach Belieben die Zitronenschale darüberstreuen. Den Kefalotyri oder Pecorino darüberhobeln und die Kritharaki sofort servieren.

Nährwerte

Brennwert
450 kcal (23%)
* Die Prozentangaben beziehen sich auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal.