Portionen: 4

Zutaten

300 g Hähnchenbrustfilet
1 Stange Lauch
3 Möhren
1 Stück Ingwer (walnussgroß)
1 EL Öl
Salz
2-3 TL Currypulver
100 g rote Linsen
1 Dose stückige Tomaten (400 g)
1/2 l Gemüsebrühe
1 Dose Kokosmilch (400 ml)
ca. 2 TL Limettensaft
2 EL gehacktes Koriandergrün
Quelle: Gräfe und Unzer
Zeit
25 Min
Schwierigkeit
einfach

Indische Linsensuppe

Exotischer Magenwärmer

1. Das Fleisch waschen, trocken tupfen und in kleine Würfel schneiden. Den Lauch putzen und längs halbieren, gründlich waschen und in dünne Scheiben schneiden. Die Möhren schälen und in kleine Würfel schneiden. Den Ingwer schälen und ebenfalls fein würfeln.

2. Das Öl in einem Topf erhitzen und das Fleisch darin unter Wenden anbraten. Lauch, Möhren und Ingwer dazugeben und kurz mitbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, Currypulver darüberstäuben und kurz anrösten.

3. Die Linsen in einem Sieb abbrausen, abtropfen lassen und zur Hähnchen-Gemüse-Mischung geben. Die Tomaten und die Brühe hinzufügen. Alles aufkochen und zugedeckt bei mittlerer Hitze ca. 12 Min. köcheln lassen, dabei ab und zu umrühren.

4. Anschließend die Kokosmilch zur Suppe geben, unterrühren und kurz erhitzen. Die Suppe mit Limettensaft, Salz, Pfeffer und eventuell noch etwas Currypulver abschmecken. Zum Servieren mit Koriander bestreuen.

Nährwerte

Brennwert
435 kcal (22%)
Fett
25 g (36%)
Kohlenhydrate
24 g (9%)
Eiweiß
27 g (54%)
* Die Prozentangaben beziehen sich auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal.