Portionen: 2

Zutaten

1 großer Apfel
50 g Feinblatt-Haferflocken
1 EL Rosinen
1 EL Mandeln
1 EL Leinsamen
1 EL Mandelmus
1/2 TL getrocknete Gewürz blütenmischung
Quelle: Gräfe und Unzer
Zeit
10 Min
Schwierigkeit
einfach

Bircher – Müsli – Smoothie

Für einen kraftvollen Start in den Tag!

1. Den Apfel waschen, vierteln und entkernen. Mit Hafer flocken, Rosinen, Mandeln, Leinsamen, Mandelmus und 350 ml Wasser in einen Hochleistungsmixer geben und alles zu einem Smoothie mixen.

2. Den Smoothie auf zwei Gläser verteilen und mit der Gewürzblütenmischung bestreuen. Die Mischung lässt den Smoothie nicht nur hübsch aussehen, sie verleiht ihm auch ein besonderes Aroma!

Nährwerte

Brennwert
260 kcal (13%)
Fett
12 g (17%)
Kohlenhydrate
28 g (11%)
Eiweiß
8 g (16%)
* Die Prozentangaben beziehen sich auf die Referenzmenge eines Erwachsenen mit 2000 kcal.